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6 Truques para te ajudar a beber mais água

A água potável é essencial para a tua saúde, porque o corpo humano é composto por cerca de 60% de água, mas isso não é novidade para ninguém.

E, apesar de sabermos o quanto importante é a água no nosso organismo e para a nossa saúde, não são todas as pessoas que conseguem ingerir a quantidade de água diária necessária para o bom funcionamento do organismo.

Quando a ingestão de água não é igual à perca da mesma, tu podes ficar desidratada e isso pode causar vários problemas de saúde.

Beber bastante água diariamente assegura ao teu corpo um funcionamento correto. A água elimina as toxinas e ajuda a dar energia aos músculos do teu corpo.

Infelizmente, não é fácil beber bastante água todos os dias. Muitas vezes ficamos entediados com água e damos preferência a refrigerantes.

Ficam aqui 6 dicas de como aumentar a tua ingestão de água.

1. Adiciona frutas frescas

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Beber água pura pode ser um pouco chato, então por que não combinar? Adiciona a tua fruta fresca favorita à água e desfruta a tua bebida.

Seu sabor é muito refrescante e requintado e, claro, água com fruta fresca tem muitos benefícios de saúde.

Poderás fazer mesmo a mistura em casa e levá-la para o teu trabalho.

2. Mantêm-a acessível

agua-acessivel

A principal coisa que deves fazer deixar tudo o que é prejudicial fora de vista.

Ou seja, guarda longe a garrafa de refrigerante que tens em casa, pois este tipo de bebidas são cheias de aspartame, corantes artificiais e adoçantes artificiais.

Tenta ter sempre continua uma garrafa de água, seja no trabalho, em viagem ou mesmo num passeio pelo parque. Quando a sede apertar, vais agradecer-te por teres levado a água contigo.

3. Não beber a água de uma só vez

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Não deves beber a água de uma só vez! É melhor beber parcialmente durante todo o dia. Além disso, não esperes até chegar a sede.

Começa a beber no início da manhã e saboreia durante todo o dia. É prejudicial se forçares a ingestão da quantidade de água diariamente necessária, toda ao mesmo tempo.

Deves de beber devagar e várias vezes ao dia.

4. Usa garrafas de água reutilizáveis

garrafas-de-agua-reutilizaveis

Outra boa dica para ti, que não gostas de te levantar do sofá ou sair da cama para encheres o copo de água.

Enche 4-5 ​​garrafas de água reutilizáveis com água e gelo e coloca-as em sítios diferentes da casa. Assim, terás a oportunidade de beber água com mais frequência do que o habitual.

5. Bebe água antes de cada refeição

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Um copo de água 30 minutos antes da refeição tem um efeito positivo sobre a tua saúde.

Em primeiro lugar, pode reduzir a ingestão de calorias. Em segundo lugar, ela ajuda a evitar excessos.

Mas não deves beber mais do que um copo antes de cada refeição, porque muita água pode levar a sérios problemas de saúde.

6. Comer alimentos enriquecidos com água

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Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a ingestão de água é consumir mais alimentos enriquecidos com água.

Frutas e legumes, como melancia, pepino, morango e tomate, são ricos em água e podes usá-los em saladas, smoothies ou comer mesmo crus.

Desta forma, irás aumentar a tua ingestão de água diária e melhorar a tua saúde no geral.

A água é uma parte importante do corpo. Ela ajuda a mantê-lo hidratado, bem como saudável.

Bebes bastante água todos os dias? O que fazes para aumentar a ingestão de água?

Compartilha connosco as tuas dicas!

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8 Dicas para ficares mais jovem

Bebe chá verde

O chá verde é um potente antioxidante, rico em polifenóis, e tem sido comprovado que protege as células contra os danos naturais causadores de rugas.

O chá verde contém cafeína, mas menos do que o café. Então, se precisas de um impulso pela manhã, começa com uma xícara de café, e em seguida, durante o resto do dia, opta por um chá verde.

Outro truque: Faz cubos de gelo de chá verde e adiciona-os à tua água para beberes ao longo do dia.

 

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Frequenta um ginásio

Uma sessão de suor por dia é ótimo para a pele, pois ajuda a tonificar os músculos, dando à pele uma aparência mais firme.

Além disso, o exercício aumenta a circulação, o que ajuda a entrega de oxigênio e nutrientes às células da pele para que possam funcionar de forma mais eficiente.

 

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Apimenta a tua alimentação

Tempera a tua comida com açafrão. É um dos antioxidantes mais potentes, e ajuda a combater as rugas e a inflamação da pele.

Adiciona pelo menos uma colher de chá de tempero amarelo à tua dieta diária.

 

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Bebe sumos verdes

Os sumos naturais podem parecer moda nos dias de hoje, mas acontece que há uma boa razão para experimentá-lo: Um copo diário de verduras, incluindo couve e espinafres pode ajudar a manter a tua pele saudável e com vida.

Os vegetais frescos, tais como estes, são ricos em antioxidantes, incluindo a vitamina C, vitamina A, ferro e ácidos graxos.

Claro, podes comê-los, também. 

 

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Combina e conquista

Claro que um bom creme anti-idade ajuda. A minha aposta: Redermic [R] – La Roche-Posay.

Contém retinol, um ativo que estimula a produção das fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina) e promove ação intensa contra os sinais do envelhecimento, como as rugas acentuadas, sinais da idade prematuros e textura irregular da pele. 

 

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Toma a tua vitamina C

Podes sempre adicionar uma pastilha efervescente de vitamina C à tua garrafa de água. A vitamina C é um potente antioxidante e um componente de estimulação de colágeno.

 

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Sorri mais

Não penses que sorrir mais só vai levar a mais linhas no rosto. Este é um caso em que os benefícios superam os riscos. 

Quando o rosto está em repouso, os cantos da boca tendem a deslizar para baixo, criando uma careta, que só contribui para o efeito caído.

Em contraste, um sorriso vai levantar a pele e rosto instantaneamente, dando-lhe uma aparência mais brilhante e mais jovem.

Sorrisos repetidos podem ajudar a tonificar a pele, por isso toca a sorrir!

 

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Dorme um pouco

Simplesmente não há substituto para a qualidade do sono. O repouso imposto pelo sono é um meio natural para que o teu organismo consiga ganhar forças e reorganizar o teu sistema para uma nova jornada de atividades.

Uma pele descansada é uma pele mais bonita e saúdavel.

 

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Conheces mais algumas dicas que gostarias de partilhar connosco? Deixa a tua opinião…

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120 Óculos de sol por menos de 25 €

Quem de nós ainda não deixou cair, pisou, sentou-se em cima ou mesmo partiu óculos de sol ???

Pois é, este acessório tão adorado no verão sofre imenso nas nossas mãos! E é por isso que não deves de ir à falência só para conseguires comprar um par.

Descobre qual o par que combina mais contigo, nesta variada coleção de verão 2014.

E quanto ao preço, tens vários… mas todos eles ficam abaixo dos 25€ !!!

Yuppiieeee …

 ZARA

1

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BERSHKA

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MANGO

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STRADIVARIUS

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H&M

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PARFOIS

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ACCESSORIZE

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