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Receitas Práticas

4 Receitas saudáveis e nutritivas com feijão-verde

O feijão-verde é muito rico em vitamina C, A, K, magnésio, ferro, potássio, cálcio, fibra dietética, fósforo e outros nutrientes que te ajudarão a ter uma dieta saudável.

Em muitos casos, infelizmente, o feijão-verde é servido apenas como complemento de pratos.

Por causa da pouca variedade na preparação deste legume, as crianças perdem o interesse em comê-lo muitas das vezes.

No entanto, existem muitas receitas saborosas e saudáveis, utilizando o feijão-verde para que possas surpreender a tua família com uma refeição deliciosa.

Todas as receitas abaixo são baseadas em 4 porções.

Receita 1 – Salada de feijão-verde ao estilo italiano

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Ingredientes:

  • 400 g de feijão-verde
  • 4 tomates cortados
  •  2 queijos Mozzarella
  • Manjericão finamente cortado q.b.
  • Azeite q.b.
  • Vinagre balsâmico q.b.
  • Sal q.b.

Preparação:

Coloca água numa panela ao lume. Assim que a água começar a ferver, coloca o feijão-verde e deixa cozer por alguns minutos

Retira o feijão-verde, assim que os grãos estejam cozidos. Escorre e deixa arrefecer.

Numa tigela grande, mistura o feijão-verde já frio com os tomates cortados, o mozzarella e o manjericão. Tempere a salada com azeite, vinagre balsâmico e sal a gosto.

 

Receita 2 – Frango com feijão-verde e molho de tomate cereja

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Ingredientes:

  • 500 g de peito de frango cortado em cubos
  • 400 g de feijão-verde
  • 200 g de tomates cereja
  • 200 g de molho de tomate
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de manjericão fresco picado
  • 2 colheres de sopa de azeite

Preparação:

Aqueçe o azeite numa panela e adiciona o alho. Coloca os peitos de frango já cortados em cubos na panela e deixa cozinhar bem.

Adiciona o feijão-verde, o tomate cereja e o molho de tomate. Deixa ferver e vai mexendo de vez em quando.

Reduz o fogo, junta o manjericão e deixa ferver por 5 minutos. Retira do fogo e serve.

 

Receita 3 – Feijão-verde ao alho com batatas

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Ingredientes:

  •  1 kg de feijão-verde
  • 2 a 3 batatas grandes em cubos
  • 3 cenouras cortadas
  • 75 ml de azeite
  • 3 dentes de alho picado
  • sal e pimenta
  • queijo parmesão (opcional)

Preparação:

Apara o feijão-verde e corta-o ao meio. Coloca-o numa panela grande com água a ferver e adiciona o sal. Deixa cozinhar por cerca de 15 minutos até que estejam cozidos. Retira do fogo e escorre o feijão.

Numa outra panela, ferve as batatas e as cenouras até ficarem cozidas. Escorre e adiciona o feijão verde. Tempera com sal e pimenta a gosto. Dispõe os legumes num prato de servir.

Aqueçe o azeite numa panela pequena e refoga bem o alho para que o azeite absorva o seu aroma. Despeja este molho sobre os legumes. Rala um pouco de queijo parmesão e polvilh apor cima.

 

Receita 4 – Feijão-verde cozido com cogumelos

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Ingredientes:

  •  500 g feijão-verde
  • 200 g de cogumelos fatiados
  • 1 colher de sopa de mostarda Dijon (ou normal)
  • 2 colheres de chá de salsa fresca picada
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • sal e pimenta q.b.

Preparação:

Coze o feijão-verde a vapor. Adiciona os cogumelos fatiados e deixe cozer por mais 2 minutos.

Coloca os legumes cozidos num prato de servir. Numa tigela pequena, mistura a mostarda, o azeite, o sal e a pimenta a gosto.

Despeja a mistura sobre os legumes. Serve com salsa picada por cima.

 

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Casa Dicas e utilidades

29 Dicas e utilidades do sal na casa

Além de fazer comida deliciosa , acredita-se , que existem mais de 14.000 usos para o sal, e os nossos avós eram provavelmente os mais familiarizados com a maioria deles.

Muitos destas utilidades do sal ainda são válidas ainda hoje e podem sair muito mais barato  e mais amigável para o meio ambiente do que muitos produtos quimicos sofisticados.

É claro que não posso garantir que todas elas funcionam a 100%, mas a verdade é que muitas prevaleceram ao longo dos anos por darem bons resultados.

Ficam aqui algumas utilidades e dicas para usar o sal na cozinha e em toda a tua casa!

1 – Ferver água

Sal adicionado à água faz com que a água ferva a uma temperatura mais elevada, reduzindo assim o tempo de cozimento ( mas atenção que não faz a água ferver mais rápido).

2 – Testar a frescura dos ovos

Coloca o ovo  num copo de água ao qual foi adicionado duas colheres de chá de sal. Um ovo fresco afunda ; um ovo estragado irá flutuar .

3 – Prevenir escurecimento

Se tiveres algumas batatas descascadas e quiseres guardar para o dia seguinte, coloca-as em água fria levemente salgada que manterá a cor… e também funciona com maças e pêras.

4 – Prolongar a vida vassoura

Vassouras novas podem ter mais durabilidade se embebidas em água salgada quente antes de serem utilizadas pela primeira vez .

5 – Lavar espinafres

Lavar os peinafres com água e sal, retira todas as impurezas mais dificéis.

6 – Pouco doce

Se colocares um pouco de sal na cobertura do teu bolo, vai impedir que ele fique muito doce .

7 – Salada crocante

Se temperares a tua salada com sal grosso antes de servir, irá manter a tua alface crocante.

8 – Descascar ovos cozidos

Queres que as cascas dos ovos cozidos saiam em pedaços grandes, em vez de um milhão de pedaços minúsculos? Adiciona uma colher de chá de sal marinho à água de cozimento antes de colocar os ovos.

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9 – Extinção de incêndios de gordura

Se jogares sal num incêndio de gordura no fogão ou no forno, irá sufocar as chamas . Nunca uses água , que só vai respingar ainda mais a gordura e aumentar o incêndio .

10 – Café com mais sabor

Uma pitada de sal no café vai realçar o sabor e remover a amargura do café “queimado”.

11 – Aves saborosas

Para melhorar o sabor de aves de capoeira , esfrega-as por dentro e por fora com sal antes de assar .

12 – Galinha sem penas

Para remover as penas da galinha facilmente, esfrega a pele dela com sal em primeiro lugar.

13 – Cheiro da cebola

Para eliminares o cheiro da cebola das mãos, esfrega-as com sal e vinagre.

14 – Comida salgada

Se por algum motiva deixaste a tua sopa um pouco salgada demais, coloca uma ou duas batatas cruas. Elas irão absorver um pouco do sal e deixar a tua sopa bem temperada.

15 – Alimentos sem agarrar

Esfregue a grelha ou a frigideira com um pouco de sal para evitar que os alimentos se agarrem. Polvilha um pouco de sal na frigideira antes de fritar peixe, que ajuda a não agarrar também.

16 – Prevenir mofo no queijo

Para evitar mofo no queijo , enrola-o num pano húmido com água salgada antes da refrigeração .

17 – Claras de ovo

Ao adicionares uma pitada de sal nas claras de ovo quando estiveres a batê-las, irão ficar prontas mais rapidamente e ficarão também mais altas.

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18 – Leite mais fresco

Adicionando uma pitada ou duas de sal na caixa do leite, ajuda a mantê-lo fresco durante vários dias a mais. Útil se vais de viagem uns dias …

19 – Solidificar gelatina

Se precisares que a gelatina solidifique rapidmais depressa, salpica um pouco de sal no teu congelador, onde irás colocar a gelatina e coloca a taça em cima. Verás que levará metade do tempo a solidificar.

20 – Côr correta

Gostas de comer os legumes e os vegetais bem verdinhos? Adiciona o sal à água de cozimento para ajudar a preservar a clorofila deles. Irá manter a sua cor vibrante e bonita depois de serem cozidos.

Mas não te esqueças que deves colocar as verduras só depois da água estar a ferver e nunca tapar a panela!

21 – Cubos de gelo

As formas de cubo de gelo tendem a ficar quase sempre “coladas” nas paredes do congelador, tornando quase impossível retirá-las sem que se partam.

Para que isso seja evitado, coloca sal no congelador e a forma por cima do mesmo. O sal vai impedir a formação de camadas de gelo e tornar muito fácil retirar as forminhas dos cubos.

22 – Espanta mosquitos

Sabes aquela água que fica sempre em baixo do escorredor de louças ou mesmo na caixinha do detergente e da esponja? Principalmente no verão, é o lugar ideal para os mosquitos colocarem ovos.

Polvilha com sal esses locais ou mesmo outros que se encontrem na mesma situação e o sal irá repelir os insectos e matar todas as possiveis larvas que lá existirem.

23 – Churrasco sem chama

Na hora de fazer um churrasco em casa, convém teres sempre à mão um punhado de sal. Quando a gordura da carne começar a gotejar e as chamas começarem a ficar altas demais, joga um pouco de sal nas chamas que irá reduzi-las e diminuir a fumaça sem arrefecer as brasas como a água faz.

24 – Velas sem pingar

Mergulha as velas novas numa solução salina bem forte  por algumas horas e depois seque-as bem. Quando estiverem acesas, a cera já não irá escorrer.

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25 – Peixinho revigorante

Adicionar ocasionalmente uma colher de chá de sal para um litro de água fresca à temperatura ambiente e colocar o seu peixe em cerca de 15 minutos, vai torná-lo mais revigorantee com mais vida.

Em seguida, coloca-o novamente no tanque. O mergulho no sal torna-o mais saudável.

26 – Manter as flores frescas

Uma pitada de sal adicionada à água do vaso de flores vai manter as flores frescas por mais tempo.

27 – Manter pátios livre de plantas daninhas

Se as ervas daninhas ou ervas indesejadoas aparecerem entre tijolos ou blocos de pátio , espalha cuidadosamente sal no local e, em seguida, polvilha com água ou espera pela chuva para molhá-lo. As ervas mal vindas desaparecerão rapidamente.

28 – Manter as janelas descongeladas no inverno

Esfrega o interior das janelas com uma esponja embebida numa solução de água salgada e seca. As janelas não irão agarrar a geada nos tempos mais frios.

Podes também fazer o mesmo processo no vidro do teu carro. Esfrega com um pano humedecido com água e sal o pára-brisas do teu carro que irá prevenir que a neve e o gelo se acumulem.

29 – Degelo das calçadas e rampas

Levemente, polvilha sal-gema em passeios e calçadas que irá manter a neve e o gelo longe e permitir uma fácil remoção. Não exageres , use o sal de forma sensata para evitar danos à relva e plantas ornamentais .

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Saúde & Beleza

8 Dicas para ficares mais jovem

Bebe chá verde

O chá verde é um potente antioxidante, rico em polifenóis, e tem sido comprovado que protege as células contra os danos naturais causadores de rugas.

O chá verde contém cafeína, mas menos do que o café. Então, se precisas de um impulso pela manhã, começa com uma xícara de café, e em seguida, durante o resto do dia, opta por um chá verde.

Outro truque: Faz cubos de gelo de chá verde e adiciona-os à tua água para beberes ao longo do dia.

 

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Frequenta um ginásio

Uma sessão de suor por dia é ótimo para a pele, pois ajuda a tonificar os músculos, dando à pele uma aparência mais firme.

Além disso, o exercício aumenta a circulação, o que ajuda a entrega de oxigênio e nutrientes às células da pele para que possam funcionar de forma mais eficiente.

 

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Apimenta a tua alimentação

Tempera a tua comida com açafrão. É um dos antioxidantes mais potentes, e ajuda a combater as rugas e a inflamação da pele.

Adiciona pelo menos uma colher de chá de tempero amarelo à tua dieta diária.

 

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Bebe sumos verdes

Os sumos naturais podem parecer moda nos dias de hoje, mas acontece que há uma boa razão para experimentá-lo: Um copo diário de verduras, incluindo couve e espinafres pode ajudar a manter a tua pele saudável e com vida.

Os vegetais frescos, tais como estes, são ricos em antioxidantes, incluindo a vitamina C, vitamina A, ferro e ácidos graxos.

Claro, podes comê-los, também. 

 

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Combina e conquista

Claro que um bom creme anti-idade ajuda. A minha aposta: Redermic [R] – La Roche-Posay.

Contém retinol, um ativo que estimula a produção das fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina) e promove ação intensa contra os sinais do envelhecimento, como as rugas acentuadas, sinais da idade prematuros e textura irregular da pele. 

 

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Toma a tua vitamina C

Podes sempre adicionar uma pastilha efervescente de vitamina C à tua garrafa de água. A vitamina C é um potente antioxidante e um componente de estimulação de colágeno.

 

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Sorri mais

Não penses que sorrir mais só vai levar a mais linhas no rosto. Este é um caso em que os benefícios superam os riscos. 

Quando o rosto está em repouso, os cantos da boca tendem a deslizar para baixo, criando uma careta, que só contribui para o efeito caído.

Em contraste, um sorriso vai levantar a pele e rosto instantaneamente, dando-lhe uma aparência mais brilhante e mais jovem.

Sorrisos repetidos podem ajudar a tonificar a pele, por isso toca a sorrir!

 

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Dorme um pouco

Simplesmente não há substituto para a qualidade do sono. O repouso imposto pelo sono é um meio natural para que o teu organismo consiga ganhar forças e reorganizar o teu sistema para uma nova jornada de atividades.

Uma pele descansada é uma pele mais bonita e saúdavel.

 

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Conheces mais algumas dicas que gostarias de partilhar connosco? Deixa a tua opinião…

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Fotografia

15 Extraordinárias camuflagens de corujas

Quando corujas caçam, elas usam as asas silenciosas e a cobertura da noite para capturar as suas presas.

Durante o dia, no entanto, elas têm espantosas camuflagens que lhes permitem ficar escondidas dos predadores diurnos.

É surpreendente o quanto as penas destes animais ajudam na camuflagem do ambiente ao redor. Mas não é apenas isso que fazem.

As corujas podem ficar mais gordas ou mais magras de acordo com a necessidade, de modo a combinarem com os vários elementos do ambiente em que estão e assim evitarem a deteção.

Consegues encontrar a coruja nestas imagens todas?

owl-camouflage-disguise-30Imagem: Graham McGeorge
owl-camouflage-disguise-27Imagem: Art Wolfe
owl-camouflage-disguise-1Imagem: Mark W. Jennys
owl-camouflage-disguise-4Imagem: Andy Holden
owl-camouflage-disguise-7Imagem: Sri Sanjev
owl-camouflage-disguise-9Imagem: Diane
owl-camouflage-disguise-10Imagem: birdingbeijing.com
owl-camouflage-disguise-11Imagem: websterswildshots.com
owl-camouflage-disguise-13Imagem: Marianna Armata
owl-camouflage-disguise-14Imagem: Alastair Rae
owl-camouflage-disguise-15Imagem: pabs
owl-camouflage-disguise-16Imagem: Lizard Martini
owl-camouflage-disguise-25Imagem: Sarosh
owl-camouflage-disguise-26Imagem: eoiarucasadvancedone.blogspot
owl-camouflage-disguise-27Imagem: Art Wolfe
owl-camouflage-disguise-28Imagem: robandtheanimals.blogspot.com
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Arte Fotografia

Saúde do filho acende nova paixão no pai

Após um susto que envolveu a saúde do seu filho, Adrian Murray transformou a sua vida numa missão para captar os mais belos momentos da infância dos seus filhos através da lente da sua Canon.

Os belos retratos de Adrian Murray contam uma história de infância em que todos nós de alguma forma nos relacionamos.

Adrian e a sua esposa Michelle acordaram numa manhã e encontraram o seu filho de 10 meses de idade inanimado no berço – um pesadelo para qualquer pai ou mãe.

Emerson foi levado às pressas para o hospital. Três dias e vários testes mais tarde, não havia ainda quaisquer respostas, e o problema voltou a aparecer dias depois.  A criança foi medicada com anti-convulsivos.

Com este evento infeliz, o pai Adrian foi lembrado do quão mortal todos nós somos, incluindo as crianças. E foi daí que surgiu uma nova paixão na sua vida: a fotografia! Adrian sentiu-se compelido a gravar os momentos da sua família através da fotografia.

Hoje, Emerson está bem e tornou-se mesmo num irmão mais velho. Após um ano de medicação, novos testes foram feitos e recentemente já lhe foram retirados todos os medicamentos.

Adrian aprimora as suas imagens com o software Lightroom e não compõe qualquer imagem. Ele fotografar com sua Canon 6D equipada com uma lente 135mm f/2 L da Canon.

Mais informações: momentsbyadrianmurray.com | 500px | Facebook

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Receitas Práticas

Receitas Práticas: Como fazer soro de leite coalhado

O Soro de leite coalhado ou em americano “Buttermilk” é usado em muitas das receitas de bolos, doces ou mesmo de gelados.

Naturalmente pode ser a primeira vez que ouves tal termo, e provavelmente estarás a perguntar-te onde poderás conseguir encontrá-lo.

Normalmente nos supermercados poderás encontrá-lo junto do leite normal, mas com toda a certeza, se o puderes fazer em casa, tanto melhor.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite magro ou integral bem fresco
  • 1 colher de sopa de sumo de limão ou vinagre

Preparação:

Numa tigela, mistura o leite com o sumo de limão/vinagre. O leite deverá de estar bem fresco.

Deixa repousar por 15 – 20 minutos e volta a mexer. Entretanto o leite coalhado já se deve de ter separado do soro e estará pronto para ser usado.

 

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Arte Fotografia

26 Fotografias de adoráveis mini ratos selvagens

Quando eles estão em nossas casas a comer a nossa comida, a maioria considera os ratos pragas repulsivas. Mas quando eles estão nos campos e bosques, dento do seu habitat, os ratos conseguem ser adoravelmente fofinhos e bonitos.

Devido ao seu tamanho (e talvez também devido à sua fofura), os gatos são os seus maiores predadores. Mas, também devido à sua adaptabilidade e velocidade, eles ainda são uma das espécies de mamíferos mais difundidas e bem sucedidas na Terra – eles podem ser enontrados em praticamente qualquer ambiente e em quase todos os continentes.

Ratos são certamente inofensivo nos seus ambientes naturais, mas podem ser pragas desvastadoras quando introduzidas em novos ambientes.

Em algumas zonas da Nova Zelândia e da Austrália, a ausência de predadores naturais permite que os ratos se reproduzam sem controle e devastem as culturas locais e as populações de aves.

Muitas aves construiram os seus ninhos em segurança nas ilhas do Pacífico Sul, até os ratos serem introduzidos lá por exploradores europeus.

 

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Arte Fotografia

23 Fotos de grávidas subaquáticas de Adam Opris

Hoje em dia é cada vez mais usual os books fotográficos de grávidas e de bebés. São acontecimentos da nossa vida que queremos preservar e relembrar para sempre.

A inspiração e criatividade do fotógrafo Adam Opris, transmite toda a alegria e serenidade do momento tão especial que é a maternidade, através das suas fotos subaquáticas.

As expressões radiantes das futuras mamãs e os seus movimentos fluidos, mostram a alegria de viver, bem como o amor pela vida preciosa que está crescendo dentro delas, transformando-as em verdadeiras sereias.

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